Category Archives: KESEHATAN

j0178066

Kiat Langsing Dengan Terapi Air Putih

j0178066

Memiliki berat badan di atas normal atau mengalami obesitas tentunya tidak menyenangkan ya sahabat. Selain rentan berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes, kolesterol, asam urat dan sebagainya, obesitas juga berdampak pada estetika. Tidak ada wanita yang suka disebut gemuk, juga terasa sulit mencari pakaian dengan ukuran yang pas. Tak heran, jika banyak wanita yang rela bersusah payah, menahan rasa lapar hingga mengeluarkan banyak uang agar bisa memiliki berat badan yang normal dan terlihat langsing.

Ada banyak metode ditawarkan untuk mencapai berat badan ideal, namun diantara semua metode itu, salah satu cara yang paling praktis dan nyaris nol biaya, adalah dengan terapi air putih. Sebuah fakta cukup mengejutkan dikemukakan oleh Prof. Yoo Taiwoo, Kepala Klinik Doctor U’s Body Mind and Life training Korea, bahwa kekurangan 1-2% cairan dalam waktu lama dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi kronis tanpa kita menyadarinya. Ini dikarenakan dehidrasi kronis tidak menimbulkan rasa haus berlebihan dan gejala-gejala seperti yang terlihat pada dehidrasi akut, yaitu kondisi di mana seseorang kekurangan cairan mulai dari 3% hingga 11%.

Tetapi, seseorang yang mengalami dehidrasi kronis akan mengalami gejala sulit membedakan rasa haus dan lapar. Ketika tubuh kekurangan air, seharusnya dia merasa haus. Tetapi dia justru merasakan lapar dan mengatasinya dengan makan. Hal ini membuat tubuhnya tetap kekurangan cairan, sementara di sisi lain asupan makanan justru bertambah. Inilah yang membuat seorang penderita dehidrasi kronis cenderung bertambah gemuk.

Oleh karenanya, sahabat yang saat ini mengalami kegemukan, boleh jadi salah satu faktor pemicunya adalah karena mengalami dehidrasi kronis. Dan kondisi ini bisa disembuhkan dengan terapi air putih melalui beberapa tips berikut ini :

1. Cukupi kebutuhan air putih
Meskipun tidak ada angka kecukupan yang pasti, rata-rata ahli medis menyarankan untuk memenuhi kecukupan hidrasi dengan minum air putih minimal dua liter per hari. Jumlah ini wajib ditambah jika kita banyak berkeringat atau sering beraktivitas di luar rumah.

2. Kenali rasa lapar
Saat kita merasa lapar, jangan buru-buru mencari solusinya dengan menyantap makanan. Cobalah tunda sejenak dan rasakan lebih saksama, apakah kita memang benar-benar lapar atau yang sesungguhnya terjadi adalah kita sedang membutuhkan cairan. Bagi sahabat yang mengalami dehidrasi kronis, kondisi ini pada awalnya mungkin sedikit sulit dikenali, tetapi dengan mematuhi poin 1 di atas dan menerapkannya secara rutin, perlahan-lahan sahabat akan lebih mudah mengidentifikasi kondisi tubuh yang tengah memerlukan makanan atau cairan sehingga dapat pula mengatasinya dengan cara yang tepat.

3. Kurangi rasa lapar dengan minum air putih
Menjelang waktu makan besar tiba, misalnya saat makan siang atau makan malam, cobalah terlebih dulu mengonsumsi segelas air putih hangat. Ini akan mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan selain juga membantu kecukupan hidrasi.

4. Konsumsi lebih banyak air putih jika kita seorang tea or coffee lover
Kopi dan teh memiliki sifat diuretik yang dapat menguras cairan tubuh. Kopi dapat mengeluarkan air dari tubuh hingga dua kali lipat dari volume yang diminum, sementara teh 1,5 kali lipatnya. Jadi jika kita minum 100 ml kopi, tubuh akan kehilangan 200 ml air yang dikeluarkan lewat urine. Oleh karenanya, kita sebaiknya minum lebih banyak air putih jika sulit menghilangkan kebiasaan untuk minum teh atau kopi setiap hari.

5. Minum air putih dengan cara yang disukai
Sebagian orang enggan minum air putih karena tidak suka dengan rasanya. Ini bisa disiasati dengan minum air putih sesuai cara yang disukai. Misalnya saja, meminumnya dalam keadaan dingin. Sepanjang tidak mengonsumsinya ketika cuaca tengah panas-panasnya, atau baru habis berolahraga, air putih dingin relatif aman. Hanya saja, mengonsumsinya saat dingin juga tidak boleh berlebihan karena dapat memicu perut kembung dan flu.

Terapi air putih adalah cara praktis yang dapat kita lakukan untuk membantu proses penurunan berat badan, dan proses ini tentu saja tidak dapat berlangsung yang instan. Jika kita menginginkan berat badan ideal secara lebih efektif, tentunya harus didukung dengan mengatur pola makan, memperhatikan jenis dan jumlah asupan, juga berolahraga secara teratur. Namun apa yang lebih penting, dengan mencukupi kebutuhan hidrasi setiap hari, insya Allah tubuh kita akan terhindar dari dehidrasi kronis, kesehatan tubuh akan tetap terjaga dan peningkatan kondisi fisik akan kita rasakan dari waktu ke waktu.

Referensi :
– Taiwoo, Yoo. Menjadi Cantik dalam 2 Minggu dengan Air Putih. Bandung. Penerbit Qanita : 2015.
– www.riawanielyta.com
Penulis :
Riawani Elyta
Penulis 14 novel, non fiksi Sayap-sayap Sakinah dan Sayap-sayap Mawaddah.
Admin komunitas Be A Writer Community
Mentor kelas private novel Smart Writer.
FB : Riawani Elyta
twitter : @RiawaniElyta
blog : www.riawanielyta. com
IG : riawani_elyta

daging kambing

Fakta dan Mitos Seputar Daging Kambing

F587015daging kambing

Pada hari raya Idul Adha, masyarakat kita biasa menyuguhkan hidangan dari olahan daging kambing. Meskipun sajian dari daging kambing terkenal akan kelezatannya, banyak orang percaya, bahwa mengonsumsi daging kambing dapat membahayakan kesehatan. Pertanyaannya: benarkah demikian?

Berikut beberapa mitos dan fakta seputar daging kambing:

1. Mitos : daging kambing dapat memicu kenaikan kolesterol
Fakta : dibandingkan daging sapi, daging kambing justru memiliki kadar kolesterol lebih rendah, yaitu 5-39mg/100 gr, sedangkan kadar kolesterol daging sapi adalah 42-78 mg/100 gr. Selain itu, daging kambing juga memiliki kandungan lemak paling rendah yaitu rata-rata 20%, sedangkan pada sapi adalah 25 %, dan domba 30%.

2. Mitos : daging kambing dapat menyebabkan hipertensi
Fakta : pada sebagian orang, memakan daging kambing memang dapat memicu gejala hipertensi. Namun hal itu juga dipengaruhi faktor lain, diantaranya jumlah daging yang dikonsumsi, cara pengolahan daging, dan riwayat hipertensi yang dimiliki seseorang. Jadi, untuk mereka yang tidak punya riwayat hipertensi atau tekanan darahnya cenderung normal atau rendah, insya Allah tidak akan mengalami gejala hipertensi sepanjang jumlah yang dikonsumsi juga tidak berlebihan.

3. Mitos : daging kambing dapat meningkatkan libido dan gairah seksual
Fakta : para ahli spesialis andrologi mengatakan, bahwa daging kambing mengandung L-Argynin (sejenis asam amino yang menjadi bahan dasar nitric oxide=NO). Dan NO ini memberi efek relaksasi otot polos pembuluh darah pada alat vital. Daging kambing juga mengandung zat yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga ada benarnya bahwa daging kambing bisa meningkatkan libido dan gairah seksual terutama bagi laki-laki, karena aliran darah ke organ seksual meningkat akibat pelebaran pembuluh darah.

4. Mitos : daging kambing sebaiknya dihindari karena lebih banyak mudharat dari manfaatnya
Fakta : daging kambing sebenarnya memiliki beberapa zat gizi yang baik bagi kesehatan, seperti protein yang bermanfaat untuk pembentukan otot, zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia dan menjaga kekebalan tubuh, phosphorus untuk mendukung kesehatan tulang, vitamin B12 untuk menjaga kesehatan syaraf dan mental, dan sebagainya. Jadi, nilai kemudharatan daging kambing sebenarnya tidaklah lebih besar dari manfaatnya.

Dari fakta dan mitos di atas, jelaslah bahwa daging kambing tidak terlalu berbahaya seperti yang diyakini selama ini. Tinggal lagi bagaimana kita membatasi asupan konsumsinya, mengolahnya dengan cara yang sehat, dan tidak memelihara sugesti bahwa daging kambing hanya identik dengan hal-hal yang kurang aman bagi kesehatan.

Selamat menyambut hari Raya Idul Adha, dan semoga amal ibadah kita di bulan Zulhijjah ini diterima Allah swt.

Referensi :
kesehatanmuslim.com
manfaat.co.id
dailyclinic.blogspot.co.id

Penulis :
Riawani Elyta
Penulis nonfiksi Sayap-sayap Sakinah, Sayap-sayap Mawaddah dan 14 novel.
FB : Riawani Elyta
Twitter : @RiawaniElyta
Blog : www.riawanielyta.com
IG : riawani_elyta

Manfaat Berhijab Bagi Kesehatan

akhwat mesir

Sahabat Sakinah, pada artikel sebelumnya kita telah membahas tips memelihara rambut yang sehat untuk muslimah yang berhijab, nah, pada artikel kali ini, kita akan membicarakan manfaat hijab untuk kesehatan. Ya. Hijab ternyata tidak hanya berfungsi menutup aurat dan melindungi kaum wanita dari pandangan lawan jenis lho, tetapi hijab juga dapat melindungi pemakainya dari berbagai jenis penyakit.

Sebelumnya, mari sejenak kita luruskan dulu pemahaman tentang hijab. Sesuai tata bahasa, hijab berarti penghalang dari sesuatu. Jadi, jika dianalogikan dengan aturan berbusana bagi muslimah, hijab mengacu pada busana yang dapat menutup aurat seorang muslimah. Dalam hal ini, hijab termasuk khimar (penutup kepala) dan jilbab (pakaian yang diulurkan ke seluruh tubuh).

Baca yuk, Cara Memilih Khimar!

Berikut diantara manfaat berhijab bagi kesehatan:

  1. Berhijab dapat mencegah kontak langsung antara kulit dan cahaya matahari. Kulit yang sering terpapar sinar matahari secara langsung, beresiko terkena berbagai penyakit, seperti : kanker kulit, peradangan kulit luar, kulit terbakar, melanoma, dan sebagainya. Dengan demikian, berhijab dapat membantu melindungi pemakainya dari kemungkinan terkena berbagai penyakit kulit.
  2. Berhijab dapat membantu memperlambat proses penuaan yang antara lain dipengaruhi oleh sengatan sinar matahari. Sinar matahari memang penting bagi pembentukan vitamin D yang baik bagi kesehatan kulit. Namun, sinar matahari juga dapat merangsang melanosit (sel-sel melanin) untuk mengeluarkan melanin, yang berakibat pada rusaknya jaringan kolagen dan elastin. Padahal, kedua jaringan ini berperan penting dalam menjaga keindahan dan kelenturan kulit. Maka dengan berhijab, proses penuaan dini dapat dicegah dengan lebih baik, mengingat krim sunscreen dan sunblock juga belum dapat memberi perlindungan yang maksimal kepada pemakainya.
  3. Berhijab juga dapat mencegah kulit menjadi cepat kering bagi muslimah yang bekerja berjam-jam di ruang berpendingin udara (air conditioner). Meskipun kulit telah dioles dengan pelembap, namun pelembap hanya bekerja efektif selama beberapa jam saja. Maka berhijab akan membantu menjaga kelembapan kulit dengan lebih maksimal.
  4. Berhijab memberi ruang gerak yang lebih leluasa pada pori-pori kulit untuk bernapas mengingat berhijab harus longgar dan tidak mengikuti lekuk tubuh. Hal ini berbanding terbalik dengan pakaian ketat yang dapat memerangkap sirkulasi keringat sehingga lebih beresiko terkena gangguan kulit seperti gatal-gatal dan iritasi.

Masya Allah. Betapa perintah Allah untuk berhijab ternyata punya manfaat yang sangat luas ya sahabat. Semoga dengan fakta ini dapat meperkokoh niat kita untuk berhijab dengan sempurna dalam rangka meraih keridhoan Allah swt. Amin.

Referensi :
http://gaya-busanamuslim.blogspot.co.id

Penulis :
Riawani Elyta
Penulis nonfiksi Sayap-sayap Sakinah, Sayap-sayap Mawaddah dan 14 novel.
FB : Riawani Elyta
Twitter : @RiawaniElyta
Blog : www.riawanielyta.com
IG : riawani_elyta

________________________________________________

Yuk ikuti LOMBA MENULIS RESENSI BUKU SERI SAYAP SAKINAH

hijab muslimah

Berhijab, Rambut Tetap Sehat #2

hijab muslimah

Melanjutkan artikel sebelumnya, Berhijab, Rambut Tetap Sehat #1, selain melalui perawatan rambut secara teratur, pemilihan bahan khimar atau penutup kepala dan cara mengenakannya juga penting lho untuk menjaga kesehatan rambut, khususnya untuk kita wanita berhijab. Berikut di antara tips memilih dan menggunakan khimar :

  1. Pilih khimar yang mudah menyerap keringat seperti yang berbahan kaos, katun atau spandek, sehingga rambut terhindar dari kelembapan berlebihan yang dapat menyebabkan rambut menjadi kusam, lepek dan juga berketombe.
  2. Sebaiknya hindari menggunakan khimar warna hitam atau gelap pada saat siang hari yang terik, karena warna hitam atau gelap sangat mudah menyerap sinar matahari, sehingga membuat rambut atau kulit kepala menjadi lebih panas.
  3. Khimar yang berlapis-lapis tidak disarankan, tetapi jika terpaksa mengenakannya, misalnya karena bahannya agak tipis atau warna yang transparan, sebaiknya jangan lebih dari empat lapis, karena akan membuat kulit kepala sulit bernapas.
  4. Kenakan khimar yang longgar, tidak terikat di bagian leher yang dapat menyebabkan udara terhambat masuk.
  5. Kenakan Ciput untuk dalaman yang berbahan nyaman untuk kulit, seperti lucy/lycra, polyspun, paris, atau viscose. Jangan pula menggunakan ciput terlalu ketat.
  6. Sebelum mengenakan khimar, rambut harus dalam kondisi sudah kering atau setengah kering, karena rambut yang masih dalam kondisi basah atau lembab apabila langsung ditutup khimar, cenderung menyebabkan rambut menjadi rapuh dan berketombe.
  7. Rambut yang panjang sebaiknya jangan diikat terlalu keras sebelum mengenakan khimar, karena akan menyebabkan rambut mudah patah dan lembap.
  8. Beri kesempatan kulit kepala untuk bernapas dengan melepas khimar jika kondisinya memungkinkan. Disarankan untuk tidak menggunakan khimar lebih dari 8 jam berturut-turut karena dapat mengganggu sirkulasi udara pada kulit kepala.

Nah, buat sahabat yang berhijab, jangan khawatir dengan kesehatan rambut kita meski selalu tertutup, ya. Asalkan perawatannya teratur dan tepat, insya Allah rambut tetap terpelihara dan aturan Islam dalam berbusana tetap dapat kita tegakkan dengan baik.

Referensi :
www.doktercantik.com
www.media.zoya.co.id

Sumber gambar: DARI SINI

Penulis :
Riawani Elyta
Penulis nonfiksi Sayap-sayap Sakinah, Sayap-sayap Mawaddah dan 14 novel.
Saat ini juga aktif sebagai kontributor media online, mentor kelas menulis online dan admin di komunitas Be A Writer.
FB : Riawani Elyta
Twitter : @RiawaniElyta
Blog : www.riawanielyta.com
IG : riawani_elyta

kartun sampo

Berhijab, Rambut Tetap Sehat #1

kartun sampo

Rambut adalah mahkota wanita. Bagi sahabat yang berhijab, meski rambut senantiasa tertutup oleh jilbab, bukan berarti kita boleh lalai dalam merawatnya ya. Karena rambut yang senantiasa tertutup, jika tidak dirawat dengan baik, bisa memicu berbagai gejala kerusakan, seperti mengalami rontok, berketombe, lepek, mudah patah, kusam, dan sebagainya.

Perawatan rambut untuk muslimah yang berhijab sebenarnya nggak ribet kok. Pada bagian pertama artikel ini, kita akan terlebih dulu membahas tips-tips perawatan rambut bagi sahabat yang berhijab. Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini:

1. Keramas dua atau tiga kali seminggu dengan sampo yang sesuai dengan jenis dan masalah rambut. Pada saat keramas, tuang sampo secukupnya ke atas rambut yang sudah dibasahi, lalu pijat secara lembut dan merata. Pijatan teratur pada saat keramas ini juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah di kepala dan sekaligus menjadi relaksasi. Tunggu beberapa menit sampai sampo meresap ke kulit kepala lalu bilas sampai bersih. Ulangi sekali lagi untuk hasil yang lebih baik.

2. Bagi sahabat yang mengalami masalah kerusakan rambut, seperti rambut kering, kusam, rontok, berketombe, bercabang, dan lain-lain, sahabat dapat menambahkan ekstra perawatan seperti melakukan creambath, mengoleskan serum atau masker secara teratur sekali seminggu. Untuk perawatan dengan menggunakan hair tonik, sahabat dapat mengoleskannya setiap kali habis keramas. Jenis perawatan harus disesuaikan dengan masalah yang dialami, dan apa yang terpenting, adalah melakukannya secara teratur. Jika masalah rambut tergolong parah, sahabat sebaiknya berkonsultasi atau melakukan perawatan di salon muslimah.

3. Rambut yang sehat juga harus didukung dengan nutrisi. Oleh karenanya, sangat dianjurkan agar sahabat rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, khususnya yang mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan rambut seperti kacang-kacangan, bayam, pisang, dan lain-lain.
4. Sisir rambut secara rutin dua kali sehari. Menyisir rambut selain berfungsi untuk kerapian juga dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di kepala. Jika sahabat mengalami masalah kerontokan rambut, gunakan sisir yang bergigi jarang dan sisir perlahan-lahan.

Pada artikel yang akan datang, kita akan membahas tips memilih bahan khimar atau penutup kepala yang aman bagi kesehatan rambut. So, stay tune ya….

Berlanjut ke Berhijab, Rambut Tetap Sehat #2

Penulis:
Riawani Elyta
Penulis nonfiksi Sayap-sayap Sakinah, Sayap-sayap Mawaddah dan 14 novel.
Saat ini juga aktif sebagai kontributor media online, mentor kelas menulis online dan admin di komunitas Be A Writer.
FB : Riawani Elyta
Twitter : @RiawaniElyta
Blog : www.riawanielyta.com
IG : riawani_elyta

Sirih

Keputihan? Obati dengan Daun Sirih!

Sirih
Sobat Sakinah, khususnya yang perempuan, pasti pernah mengalami keputihan. Memang, keputihan itu suatu hal yang lumrah. Tapi, jangan entengkan keputihan ya! Memang, keputihan bisa saja merupakan hal-hal yang disebabkan oleh faktor fisiologis. Ini keputihan yang normal. Misalnya, saat-saat menjelang haid, kebanyakan wanita mengalami keputihan fisiologis. Biasanya cairannya encer, bening, tidak berbau dan tidak menimbulkan gatal.
Tetapi, ada juga keputihan yang bersifat patologis, atau disebabkan oleh kuman-kuman penyakit. Cirinya cairan yang keluar dari vagina kental, warna putih, kekuningan atau kehijauan, berbau, menimbulkan gatal dan jelas sangat membuat kita tidak nyaman. Keputihan jenis ini biasanya disebabkan oleh kuman, jamur, bakteri dan virus, seperti Trichomonas vaginalis, jamur Monilla, Candidas, Bakteri Gardnella, dan sebagainya. Rata-rata, keputihan patologis ini disebabkan karena kurang terjaganya kebersihan di area V. Tapi ada juga yang disebabkan karena hubungan seks, seperti keputihan yang disebabkan karena virus HIV dan herpes.
Keputihan patologis, bisa berefek bahaya, seperti menimbulkan kemandulan dan kehamilan yang terjadi di luar kandungan (ektopik), lho! Waduuuh, gawat kan…! Makanya, jangan entengkan keputihan.
Banyak sekali obat-obat keputihan dijual di apotik-apotik. Tetapi, jangan lupakan salah satu obat alami yang disediakan oleh alami. Apa itu? Daun sirih. Yup, daun sirih (Piper betle), memang telah lama diteliti dan terbukti mengandung banyak zat-zat yang sangat berguna untuk melawan penyakit. Berabad-abad nenek moyang kita telah menjadikan sirih sebagai tanaman obat yang mujarab. Berbagai penyakit seperti batuk, mimisan, mata merah, sariawan/bengkak pada gusi, bahkan juga bau mulut dan bau badan, bisa diobati dengan daun sirih. Kandungan utama daun sirih adalah minyak atsiri dengan kandungan utama fenol (dan senyawa turunannya seperti kavikol, kavibetol, karvacol, eugenol, dan allilpyrocatechol), eugenol (yang bersifat antijamur), karoten, tiamin, riboflavin, asam nikotinat, vitamin C, tannin, gula, pati dan asam amino.
Cara mengobati keputihan dengan daun sirih, bisa Sobat lakukan dengan mengambil sekitar 10 lembar daun sirih lalu direbus dengan air sekitar 2 atau 3 liter. Air rebusan bisa Sobat gunakan untuk membersihkan area V Sobat. Lakukan secara rutin, ya! Insya Allah akan sangat terlihat perbedaannya. Anda akan lebih segar, sehat dan gembira, tanpa gangguan keputihan.
Tentu saja, pengobatan dengan daun sirih ini untuk keputihan patologis kategori ringan hingga sedang. Jika keputihan sudah sangat parah, apalagi disebabkan oleh virus-virus berbahaya seperti HIV dan Herpes, tentu harus datang kepada dokter ahli.
Selamat mencoba! (Ummu Arfans).

Keterangan: Gambar diambil dari http://www.natureloveyou.sg/Piper%20betle/DSC08737%20(12).jpg